睡眠时间少了不好
，根据规律定时睡觉
，睡眠同样的按时作息 ，靠周末一次补足睡眠
，根据规律因此 ，睡眠到时候自然
如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。但也不是越多越好 。睡得多了非但无益 ，因此，反而有害。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不如每天规律的 、定时睡觉，不出六星期 ，都要守规律 。
作息时间要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。一年365天 ，形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
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