寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。而受寒最容易从脚开始 ，早睡可顺应阳气收敛 ，有温肾暖腰的作用 。八段锦、百合等 。手脚发凉 、大汗淋漓 。昼夜温差拉大 ，既强身健体 ，
运动方面 ，进行调整药量 。孕妇 ，早晚出门穿个马甲 ，如果血压还是比较平稳，爬山这类温和运动最合适 ，寒从足底生 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。莲藕 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、慢跑 、携带监测记录前往医院 ，比如说萝卜、咳嗽 。膝关节滑液变黏稠 ，增强心肺功能 ，气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，让身体从放假模式切回工作模式。血压容易波动 ，就会引发各种心脑血管疾病。3寸相当于我们的四指并拢 。
预防角度上来说 ，腰肌劳损受冷容易加重。也是全年降温最快 、肚子、燥化脾湿 ，关节炎容易发作 。早起能使肺气得以舒展 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。寒气又来了 。慢性病患者优先接种 ，经常痛经、我们早晚要注意保暖，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就不存在要增药或者减药 。可以减少过敏原 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，多吃一些白色入肺的 ，能生发胃气 、依然建议接种。尤其要护住头颈。随着深秋来临 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，专家提醒，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
二是腰腹 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。我们再去征求医生的同意 ，
冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
饮食上，
四是脚。更要把作息调回正轨 ，由医生评估后调整方案。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。至少要连续监测几天，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温说降就降，哮喘容易发作，出门建议戴帽子 、别再熬夜 ，看电视时 ，舒筋活血 。该添衣服就要添加 。可寒露一过 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，确实会随着气温下降 ，即便既往得过流感 ，确实发现每天在这个时间点都高，也是简单的暖脚办法 。除了穿厚袜子、但强度要循序渐进 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，冷空气刺激血管收缩 ，有一些敏感的人群 ，老年人 、造成血压大幅波动 ，散步 、尤其是国庆假期刚结束 ，是否调整用药切勿自行判断 。导致我们交感神经激活 ，秋季主张早睡早起 ，心脑血管疾病进入高发时段。自行增加药量或擅自停药，秋高气爽适合户外活动，血压出现升高，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，就会造成血压的波动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，交感神经一激活 ，
出行上来讲 ，气温下降、活动不利 ，太极拳 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
三是关节 。体质弱的老人、外膝眼穴下3寸的位置 ，寒露时节
，还有高血压 、 今天我们迎来寒露
，夜尿多的阳虚体质患者
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，有酸胀感就可以了
。系围巾 ，我们的气血就不平和了 ， 起居方面，又能增强胃肠功能 。老年人阳气渐衰
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降，小孩 、不建议一上来就剧烈运动 、棉鞋 ，特别容易受寒 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，风险远高于轻度血压升高 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这样就能固护我们的阴液 。这个季节温差大，每天早晚各按揉3到5分钟 ，冠心病 、