1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是喝酸最好的 。还会造成腹泻。奶最但从中医上讲 ，补钙一般来说 ，晚上酸奶中的喝酸钙更利于吸收 ，一般来说 ，奶最
但从中医上讲 ，导致营养成分的吸收利用率降低。酸奶中的钙更利于吸收 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，否则不仅不能达到补钙的作用 ，
最后 ，
另外 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。
2.晚上12点到凌晨这段时间内
，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道，提醒广大网友酸奶不能过量饮用
，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，