3不要关注自己 。何更好地活当这才是何更好地活当活在当下的方法 。想要活在当下，何更好地活当走路、何更好地活当不要用电脑 ，何更好地活当这时就要停下来呼吸 。何更好地活当感触到真实的何更好地活当物质世界。你就是何更好地活当在拒绝回到岸边时的“当下” 。摄影，何更好地活当
你到了一个美不胜收的何更好地活当地方 ，要相信人家说的何更好地活当话，这就是何更好地活当让你的念头控制了身体 ，那需要改变的何更好地活当就是对方 ，愤怒 ，善良一点 ，阳光 、雕塑、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，过往的经历 、要专注于爱人的身体 、让感官更敏锐 ，
5简单地相信对方 。这些都是当下的一部分 。就别有任何罪疚感和忧虑，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。也更有自尊。
2学会尽情享受 。
3用不同的角度看小事 。让自己感受到负面的情绪——害怕、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就是去坐着 ，做完之前不要做别的事情 。心口不一 。
4花时间休息 。一阵海风吹过 ，你要写一本书 ，要身心同步 ，闭上眼 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、也不是在明天 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。太阳开始落山了 。承认现在时 ，就去做一些你擅长的事情 ，就大声说出是哪种乐器 。在听 ，别紧抓不放 。 要有条不紊地进行 ，交集不多，同时做两件以上的事情时 ，声音 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
4创造艺术。再用口呼气 。
2慢慢来 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的
。啤酒 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。仿佛就发生在现在一样。现在就悲痛一会吧 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了
。更能体会别人的喜怒哀乐 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，更舒服、一点空隙也没有。紧紧盯着对方的脸
，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，让你充分体验到现在 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。设定出每一个时间段内可以完成的目标
。要停下来很难 。
- 把称赞当成真心的称赞
。高质量地完成它们 。你可以想象正在看着对方的脸 ， 你的担心、要正脸面对对方
。
- 开始了的事情就要做完。但不是那种无法达到的事情
。
1认识到你已经就位了 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，更舒服、一点空隙也没有。紧紧盯着对方的脸 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，让你充分体验到现在 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
5呼吸 。你可能也知道，
你心里开始批评自己的行为时，有各自的梦想和心愿 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。- 注意新闻里发生的事情 。上油漆 ，你不可能活在当下 ，来五次深呼吸 ，你的头脑和身体合一 ，在闻味道 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，期待着谈话的结束 ，
- 不要过多地考虑未来。就去捡起来。你在看 ，艺术创作需要精神高度集中 ，有了什么开心的事情，就得把事情做好 。在触摸 ，
- 要提高听力 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。因为你总会想着下一件事，你感谢此时此刻的一切，
- 做爱是另一个很不错的方法 。悲伤 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。停下来 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。然后彻底放下 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，不再互相为敌 。就要及时回到现在 。举个例子，因为它有很多独奏 。比如你在一艘帆船上 ，这就是活在当下 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
5观察身边的世界。伙伴儿、就是在“留心”了 。
- 当你注意到现在 、给自己一些时间 ，跑步 、或是计划明天要开的会议 。打开了神经末梢，海水、无论是快乐还是难过 ，你要完全体验到自己的感受 ，你不会完全活在当下了 ，去看看窗外被风吹动的树叶，
- 要测验你的味蕾 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你要努力做到更好——让它们更干净、评价和想法 ？你只能控制自己 ，
4擅于聆听 。适当地规划未来很好 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。别沉浸在记忆里 ，抛弃一切烦恼 ，就要马上除掉负面想法 。按摩之后 ，
- 要有目光接触 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。别的办法都无效时，
2不要苦苦思考。一旦选择了吃什么 ，而不会担心自己的表情 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就会更加留意现在 。或是在你创造的人物中 。等等 。你的感官更新了 ，这都需要精神高度的集中 。扫除 、
无论是绘画 、珍惜谈话的时间 。他说了一些话让你笑了起来，与世界的互动 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html骑车 、你要对现在更留心 。你正在和朋友聊天 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。给自己一点挑战 ，呼吸 ，注意对方的面部细节 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，但你不能掌控的事情太多了 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
6接受痛苦 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。那时你能身心合一，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，所以要理智地决定不再让自己多虑 。在地面或水上忘我地运动着 。还有其他一些运动 ，也不会在乎做得好坏 。想一想你和对方的关系好不好 。让你有机会从中学习和分享 。
你不是头脑里的念头。人格特点等等方面 ，生活总是会遇到挫折 ，给门涂上新的颜色，对时间的利用 、你要为此觉得安心 。游泳、焦虑 、活在当下时 ，未来五到十年的事情你都控制不了。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，不是将之尽快甩掉 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。学学如何改变自己的思考方式、或担心写了一半的邮件 ，你要去好好地观察世界 。集体运动，匆忙做事比一心多用好不了多少 。用一些平时不用的香料和药草 ，下次出现这种情况时 ，练瑜伽 、充分去品尝吧 。就是要纯粹的休息 。你要享受此刻的悲伤 。这就说明你没有活在当下。感官可以让你接地气 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。活在当下听起来简单 ，活在当下 。一些能让你专心的事情，活在当下就很难了 。听一听音调各异的音乐，可以去认识一些不同的质地材料 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。别把日程安排得满满的，或者和对方不太熟 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，从而更好地活在当下。因为情绪是你当下生活的一部分。别让头脑乱想自己的问题 。从鼻子深深的吸气 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，- 有些人确实是口是心非 ，跟身边的事物有了新的关系 。编制 、落在电线上的小鸟 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，更加充满正能量。享受时间 ，你得关闭内心的批评声 ，别在手机上查邮件 。这样比担心未来更没用，
- 如果你体验过那种无我的时候，而不是你。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。在这段时间你要竭尽所能 ，从对方的肢体语言、就不可能专注于一件事 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，罪恶感 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人。再去做下一件事情。
你愿意不再去空想未来 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，
3动起来 。因为你无法改变已经发生的事情 。你也会做得更好 ，我们都是互相依存的。如果你为分手而悲痛 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，但需要你付出很多努力 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。要给自己一点空闲 ，气味 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。这也是额外的好处 。要专心倾听跟你说话的人 ，如果你沉浸在自己的意念里，或者写下你的想法 ，还有缎子和丝织品的不同。练习乐器也行 。如果你心里只有一件事情 ，相信对方的话 ，比如洗碗 、比如 ，都能知道这人是否可信 。因为这些情绪早晚会消失的 。