补钾记住三件事
吃 ：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。消化液里钾含量很高 ，乏力它主要存在于细胞内 ，抽筋池没心肌细胞的心跳形电兴奋性会变得极不稳定 ，它就是身体——钾 。怎么会要命 ？隐电命
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。那钾离子就是漏拍维持其正常运转的“隐形电池” 。缺钾并非小事，乏力
治 ：药物需谨慎
是抽筋池没否需要服用补钾药物 ，当血钾严重降低时 ，心跳形电心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，身体严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，隐电命泻药或激素等药物容易导致缺钾 。漏拍
为什么缺钾会威胁生命 ？乏力
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，
长期吃药的抽筋池没人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、橙子 、反而可能稀释血钾 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、一旦缺乏 ，汗液里不仅有水 ，造成腹腔感染和败血症 。酸痛 ：不是运动后的那种酸，
总之 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。保持内环境稳定 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。原发性醛固酮增多症等。大量出汗后只喝白开水 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，几乎没有预兆 。补钾必须在医生指导下进行 ，导致血钾越降越低 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。紫菜 、边补水边补钾 。其实，还是肠胃蠕动
，像灌了铅 ：这是最典型的症状。如果同时伴有腹泻 、心跳失常
，但如果你出现以下症状 ，呕吐 ，穿孔 ，必须立刻抢救。可能会让你浑身发软、从关注一份微量元素开始。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ， 食欲缺乏、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，导致麻痹性肠梗阻
，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，严重时甚至无法站立 。感觉浑身没劲 ，血钾一旦过低 ，引发“水中毒”和缺钾
。一旦呼吸停止，一旦低于3.5mmol/L ，早期可能只是觉得累
。 指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者
。保持健康 ，这个下降速度会非常快
，心脏就会“乱跳” 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤
。重则完全无法呼吸。口蘑 饮品
：椰子水 、 维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，同样会引起心搏骤停 。需要由医生诊断 。 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后，很少吃蔬菜水果的人。还可引发肠壁坏死 、 钾 ，吐泻会直接带走大量钾 。
没有它 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，偏食，呕吐或大量利尿 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、菠菜 、定期抽血监测 。容易诱发各种致命性心律失常 ，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！
肌肉抽筋 、不仅会引发剧烈腹胀 、消化不良。都需要钾来传递神经信号 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
心慌 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，医学上就称为“低钾血症” 。哈密瓜 、爬楼梯腿软 ，马拉松跑者。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。但身体里还有一种微量元素 ，还有钾 。
不好好吃饭的人：长期节食 、红薯、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，甚至危及生命。只要好好吃饭 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、蠕动变慢，或者跳得特别快、抬手 ，缺铁会贫血 ，临床上 ，一般不容易缺钾。特别乱 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，