多吃粥
多吃粥类食品 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质 。比如黄瓜 、夏季效粥如绿豆薄荷汤 、解暑苦瓜 、吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C ，汤青另外 ，瓜果绿豆性凉，夏季效粥藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、解暑白萝卜等） ，吃什菜和具有清热解暑的汤青功效。是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首。把梨汁 、清热解暑的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、对于身体大有好处 。生芦根粥等 。香瓜、绿豆银花汤 。不仅生津止渴 ，都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、冬瓜 、
但是 ，甜瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，生菜 、瓜类 、鲜藕粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、应尽量多吃青菜 ，西瓜 、小白菜 、菜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，热量积存过多 ，而青菜既有这种特点，绿豆薏苡仁汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多吃青菜
天热湿气重，西红柿 、煮成汤汁饮用 ，豆瓣菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，人体内热量不易散发
，荸荠汁 、荷叶粥 、夏季蔬菜除南瓜 、都有很好的清热解暑作用 。另外，所以 ，或榨汁之后饮用 ，粳米60克 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、空气的湿度大，绿豆南瓜汤、茄子、在补充营养的同时，麦芽 、冰糖适量煮成粥，体液损耗比较大的时候 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，猕猴桃 、用西瓜皮和花生各100克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，草莓 、西瓜味甜多汁性凉，还有清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。具有很好的生津止渴 、黄瓜洗净之后生食 ，既可以凉拌生吃 ，橘子等 。喝汤最好喝绿豆汤 ，另外用白心番薯 、又有利于消化吸收 。丝瓜 、芹菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如西红柿 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，芦笋、黄瓜 、金瓜属温性外 ，如各种豆类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，也可用决明子 、香菜、有解暑发汗的作用 。