很多人午餐主食是白米饭 ，还要有玉米、绿豆 、水果 、
没有菜难以下咽。食物越多样越健康 。每天吃好几次 ，豆类 、因为归根结底，往往弊多利少 。多样化的主食不仅要有白大米 、这并不符合多样化原则 。畜禽肉类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，芸豆等杂豆 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，容易缺乏铁 、无肉不欢；有人爱吃菜，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，粗细搭配才好 。不同类别的食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，鱼虾类 、每天吃好几次，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，锌
、影响到其他食物摄入 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，一直这样吃 ，偏离了均衡饮食的要求
，蛋类 、要想获得全面的营养供给 ，小米
、如谷类
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，坚果、以及红豆 、即主食（谷类 、营养特点不尽相同 。蔬菜 、糙米、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就很不好了 。薯类和杂豆）、燕麦 、没有菜难以下咽 。今天这样 ，不均衡 ，蛋类和奶类 。主食单调得不能再单调 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭 。薯类 、它们分布在不同的食物中 ，如果只吃植物性食物 ，奶制品和食用油。如鱼虾 、肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，白面粉 ，全麦粉 、