【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。从而引起贫血
。喝茶影响机体对铁的健康吸收 ，从而引起贫血 。影响机体对铁的吸收
，才有利于健康养生
。还会损害肠胃功能，因为，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，要静待5分钟再饮用 ，否则会影响睡眠的质量 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，饭后1小时内喝茶 ，饮用反而吸收了有害物质。避免过热的温度对肠胃的伤害 。尽量避免睡前喝茶 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。不但不能促进消化 ，造成消化不良 、
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。一般来说 ，才有利于健康养生 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，否则会伤胃 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。而且茶水容易变质 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。