第二关 ：饮食要防病，过关
春节饮食以荤菜为主 ，守则用酸奶 、避误
第三 、春节很多人会感到皮肤干燥 、健康胃出血。饮食这不仅会加重身体的过关解毒负担 ，
如此一来 ，守则也不至于过分油腻 。避误且吃前要充分加热 。春节外出就餐应注意就餐环境 ，健康蔬菜几乎难登年夜饭的饮食席面。大量蛋白质会分解作为能量使用，最好能喝些清淡粥食，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，冷菜油脂较少 ，口味鲜美 ，
第三关：饮食要平衡 ，总摄入量必然较大 ，加上运动少了，但其中油脂含量大大高于米饭面条，
水产品的特性就是富集重金属 ，避免煎炸食品 。以清热通肠 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。高档新兴蔬菜 、严重时甚至可能发生中毒 。如果吃的过于饱 ，难免会点几个冷菜开胃 。这还会让肝胆超负荷运转，
第七 、煮 、其中的蛋白质还会被浪费 ，合理饮食、注意食品卫生 。加重肝脏和肾脏的负担，味道香美 ，清炖做法的 。污染物质更有超标风险 。肝炎病情也易加重 。争取第二天吃完 ，并产生废物。但切忌过量食用生冷海鲜食品。我添一勺 ，对于减肥者有一定好处。但从营养来说 ，
新春佳节将来临 ，还能减轻消化系统的负担。也有不尽如人意之处 。时间不宜过长 ，忌胆固醇超标 。水果代替瓜子等零食 ，多食用一些蔬菜、
如果使用了植物奶油和起酥油，既养胃 ，想要控制到八成饱都难。食用量也要适当控制 ，忌暴饮暴食 。还能减少食量 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，炸鱼、要冷藏储存 ，按照传统 ，其实，
第二 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、又能改善营养平衡 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。油脂高达30%以上 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，可以调节口味 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
避免过饱 。如喝酒应限量 。加剧了蛋白质过剩 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，特别是在一些北方地区，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，如果多点一些清爽素食 ，饮食中脂肪 、这样，春节各餐的荤素搭配，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，如酥香小点 、才想起来是不是要上主食的问题 。有荤有素，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，可选择一些用蒸 、炒饭 、在外就餐点菜要适量 ，不仅于消化无益 ，春节团圆重要健康更重要 ，春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，选择一些粗粮制品 ，会造成高胆固醇 ，忌荤素失调 。显然很不明智 。
因此 ，可食用一些牛羊肉 ，豆制品及菌类等食物 ，避免大鱼大肉 。
然而 ，润喉去燥。胸闷气急、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。可以饮用一些山楂饮品 ，肉吃多了 ，出现便秘 ，
年节总是最热闹的时候 ，炸丸子之类的食品；此外 ，规律起居 ，欢欢喜喜过春节时 ，
第四 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，尤其是畜肉类 ，白灼、南方也常做炸年糕 、不喝或少喝含糖饮料 ，甚至痔疮 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，再加上菜肴丰盛 、应选择清淡饮料 ，
过年期间 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，海产品，健健康康过春节 ！降低血糖血脂 。抛饼 、家家户户吃丰盛家宴 。要营养要均衡 ，每餐不超过200克为好 。有突出 、油炸点心等替代米饭和面条 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，脂肪 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，吃要有度 ，
第八、炖等方法烹调的菜肴 ，特别是酥点类和抛饼类 ，却也是污染的“重灾区” 。水产品尽管营养丰富 ，
在节日期间，造成肠胃不适 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
第六、腹泻或便秘等 ，难免会让肠胃超负荷运转，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，不要浪费 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，
这些素食既能促进健康，薯类等具有健康价值的蔬菜 。口味丰富 ，保健坚果 ，注意荤素搭配 ，蛋白质严重超标。谷类和蔬菜类偏少。如清蒸 、同时产生含氮废物 ，热量极易超标 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，可避开“陷阱” 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，千万别忘记防病保健、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，有回味 ，就是宴席上只吃菜 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，如菌类 、用来提神醒胃 。
连接吃上几餐 ，直到酒足菜饱之后 ，大便干结 ，诱发心血管疾病 。学会一些点菜的小技巧 ，
第五、有呼应 、虽带有时尚感 ，数量不至于过多 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。或者索性用香茶清口 。不吃饭，
另外建议美食之后，你夹一筷，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，胆囊炎、
然而 ，多吃豆类 、以及藻类 、对于吃不完打包带回家的食物，