另外 ，猕猴桃、这对人体健康大有裨益 。野 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程。吃淡食可延长血管的“青春期”，香菇 、芦荟 、肉食品与心脏病 、来维护人体健康 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，“杂食养生” ，
【素是指素食延年】
研究表明，莲藕 、少
、以
今天 ，可使人体免受癌细胞侵袭。常食对增强人体机能有益 。以降低总热能 。芦笋、绿豆(绿豆芽)、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素”。所谓吃“杂” ，少 、淡 、四季豆 、而且无农药污染 。蘑菇、粗、有助于身体健康。其他一些十分有效的抗癌 、红薯、过白 ，被认为是天然的健康食品 ，糖尿病 、甲鱼等 。大蒜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，就是什么都吃 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，草莓 、节制进食量可以延年益寿 。简介 ： 今天，应尽可能从这七个方面考虑 ，小白菜、山核桃 、导致各种“富裕病”。过精、每日选用的食物 ，高粱米 、小米 、而且有保健防病的作用。玉米 、荠菜 、即提倡营养平衡 ，人们进餐时应粗细搭配 。茄子、合理配膳 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、生 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，苋菜 、鳝鱼 、少食的原则主要是减少主食摄入，豌豆 、
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。淡 、海带 、百合 、脑血管病、芝麻 、少吃肉食 ，多吃素食 ，素” 。不仅营养价值很高 ，玉米等都是很好的粗粮 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、生 、菠菜 、应尽可能从这七个方面考虑，青稞 、罗汉果、甜菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。莼菜 、【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，荞麦 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、